Những Bài Vận Động Giúp Nam Giới Tăng Cường Sinh Lý

  • Currently 4.48/5

Kết quả: 4.5/5 - (1662 phiếu)

Nam giới ở xã hội hiện đại ngày nay phải theo đuổi sự nghiệp và cả làm trụ cột gia đình, những áp lực vô hình như thế ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống tâm sinh lý của đấng mày râu. Cũng bởi vì những nguyên nhân tâm lý tích tụ đã dẫn đến căn bệnh gây tự ti cho nam giới - bệnh yếu sinh lý.

Ngoài việc trị liệu và ăn uống theo đúng chế độ, sieuthithuoccuongduong.com gợi ý thêm cho các bạn nam một số bài vận động giúp nam giới cải thiện phong độ cho “cậu bé” đồng thời mang đến đời sống tình dục viên mãn.

Những Bài Vận Động Giúp Nam Giới Tăng Cường Sinh Lý

Bài tập chống đẩy

Tác dụng: Bài tập này có vẻ đơn giản nhưng nếu bạn rèn luyện thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp toàn thân, giúp nam giới trở nên linh hoạt, rất có ích cho chuyện ấy và nhất là trong những tư thế người nam đóng vai trò chinh phục.

Những Bài Vận Động Giúp Nam Giới Tăng Cường Sinh Lý

Cách tập: Vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần nằm sấp, duỗi thẳng chân sau đó chống thẳng hai tay nâng người lên rồi nhẹ nhàng hạ thấp người xuống sàn (không chạm đất) rồi lại nâng người lên kết hợp hít vào thở ra đều đặn. Thực hiện ít nhất 2 lần/tuần, mỗi lần 30 phút.

Lưu ý: Nên kết hợp nhiều kiểu chống đẩy như chống đẩy với hai chân dang rộng hoặc quỳ gối với nhau để phát huy hiệu quả tốt hơn.

Bài tập Yoga

Những Bài Vận Động Giúp Nam Giới Tăng Cường Sinh Lý

Tác dụng :Yoga mang đến cho bạn một cơ thể dẻo dai, đầy sức sống. Điều này giúp nam giới dễ dàng thực hiện các tư thế tình dục khó, sáng tạo, dễ dàng đạt được khoái cảm và thăng hoa. Bài tập yoga ngoài tác dụng trực tiếp đến cơ thể bạn nó còn giúp điều tiết tâm trạng, bạn sẽ thấy thư thái và vui vẻ, suy nghĩ theo hướng tích cực, có lợi cho việc chăn gối.

Cách tập :Cách tốt nhất bạn nên tìm hiểu về các khóa học yoga ở trung tâm và đến trực tiếp nhờ nhân viên tư vấn những lớp hợp với mình, sau đó bạn có thể tập những động tác đơn giản đã học ở nhà để nâng cao thể chất.

Tập tạ

Những Bài Vận Động Giúp Nam Giới Tăng Cường Sinh Lý

Tác dụng :Tập tạ không chỉ giúp cho cơ bắp săn chắc còn giúp cho cơ thể tăng cường hormone nam giới testosterone, là một nội tiết tố quan trọng cải thiện và duy trì ham muốn tình dục cho quý ông. Bài tập này còn nâng cao sức khỏe của vai, ngực và bụng, nhờ đó mà  làm tăng khả năng chịu đựng khi các cơ này tham gia vào chuyện “yêu”.

Cách tập :Dùng tạ đơn hoặc tạ đôi để tập các bài tập như chống đẩy, gập cơ bụng, nâng tạ… Có thể tập tạ mỗi ngày, tập vừa sức đến khi bạn cảm thấy mệt thì dừng lại.

Lưu ý :Nên chọn trọng lượng tạ phù hợp với cân nặng, tình trạng sức khỏe của bản thân. Không nên gắng sức tập với những quả tạ quá nặng vì có thể làm bạn đuối sức, mệt mỏi hoặc xảy ra tai nạn không đáng có trong phòng tập.

Bài tập Kegel

Tác dụng :Đây là bài tập đặc trưng dành riêng cho “nhóm cơ đáy chậu”( tên khoa học là PC- pubococcygeus muscle - là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt). Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục, tăng cường khả năng chịu đựng và sự dẻo dai của các cơ đáy chậu. Một số bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp này giúp nam giới có thể kéo dài thời gian quan hệ vì giúp duy trì sự cương cứng.

Những Bài Vận Động Giúp Nam Giới Tăng Cường Sinh Lý

Cách tập :Để xác định nhóm cơ mu cụt, hãy tưởng tượng bạn đang đi tiểu, bỗng dưng “nín” lại ngay lập tức. Bạn siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại. Lặp lại 4 lần. Sau đó, nghỉ 10 giây rồi tiếp tục siết chặt cơ mu cụt 1 giây, rồi thả lỏng 1 giây, rồi siết lại, lặp lại 10 lần. Nghỉ 10 giây rồi tiếp tục siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại, lặp lại 4 lần. Toàn bộ quá trình kéo dài không quá 2 phút. Bạn nên duy trì thực hiện hàng ngày và mỗi ngày có thể lặp lại 3-4 lần, ở bất cứ đâu như khi đang ngồi làm việc, đọc sách báo, xem tivi...

Những Bài Vận Động Giúp Nam Giới Tăng Cường Sinh Lý

 

Lưu ý :Bài tập Kegel hoàn toàn thực hiện bằng tay không, không nên gồng mình hay siết chặt tay khi thực hiện động tác này. Bài tập này rất tốt cho những quý ông bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm hay tiểu lắt nhắt do cơ bàng quang yếu…

Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ

Tác dụng :Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy, các bài tập nhịp điệu có tác dụng giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở 30% nam giới tham gia nghiên cứu. Tập thể dục nhịp điệu có thể đốt cháy ít nhất 200 calorie/ngày (tương đương với đi bộ nhanh 3,2 km), có tác dụng tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu, giảm đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương.

Những Bài Vận Động Giúp Nam Giới Tăng Cường Sinh Lý

Đi hoặc chạy bộ giúp mạch máu được lưu thông tốt, từ đó giúp cương cứng tốt và dài hơn. Đây còn là những hoạt động làm giải phóng hormone endorphine, mang lại sự vui vẻ, hứng phấn giúp thúc đẩy hoạt động tình dục tốt hơn.

Cách tập : Tùy vào tình trạng sức khỏe của bạn mà có thể đi tốc độ phù hợp. Lúc đầu có thể đi bộ nhanh, sau đó luân phiên giữa đi bộ và chạy bước nhỏ. Hãy chạy ít nhất 20 phút mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý : Trước khi tập cần khởi động kỹ để làm ấm cơ thể. Lưu ý chuẩn bị khăn để lau mồ hôi trong khi tập.

Mách nhỏ cho bạn :

Ngoài những bài tập tăng cường sinh lý, để giúp cho chuyện yêu được thăng hoa hơn, các quý ông có thể nâng cao chất lượng làm việc của “cậu bé” bằng cách sử dụng các loại thuốc tăng cường sinh lý nam của nhật.

Những Bài Vận Động Giúp Nam Giới Tăng Cường Sinh Lý

Tại sieuthithuoccuongduong.com chúng tôi luôn cung cấp cho bạn những loại thuốc tốt nhất và hoàn toàn chính hãng, đã giúp cho rất nhiều khách hàng cải thiện đời sống tình dục hiệu quả và mang lại niềm vui cho bạn.

bệnh yếu sinh lýđời sống tình dụcchuyện ấytư thế tình dụcham muốn tình dụckéo dài thời gian quan hệduy trì sự cương cứngrối loạn cương dươngxuất tinh sớmhoạt động tình dục

Những Bài Vận Động Giúp Nam Giới Tăng Cường Sinh Lý